간편결제 가능
📍 이런 분들을 위한 모임입니다
- 요즘 러닝이 유행이라는데 나도 하고 싶지만 어떻게 시작해야 할 지 모르겠어요.
- 한 번도 달려본 적 없지만 달리기를 하고 싶어요.
- 달리기를 하면 무릎이 아플까봐 걱정이예요. 하지만 나도 달릴 수 있을까요?
- 달리기가 습관이 되면 좋겠어요.
- 달리기와 친해지고 싶어요.
이렇게 달리기가 처음이신 분들과 함게 하고 싶습니다.
우리 함께 달리기의 즐거움에 빠져 보아요.
🎙️ 진행자를 소개합니다.
📍채수홍 _ 성장판 모임 북도디, 마라토너
달리기를 잘하는 사람은 아니지만 달리기를 좋아하는 채수홍입니다.
서점을 지나다가 달리기에 관한 책이 눈에 띄면 어느 새 손에 들려 있어요.
2017년 10km 대회를 나가려고 처음 달리기를 시작했답니다.
3km도 겨우 뛰던 러너에서 풀코스 마라톤 10번 완주, 2024, 2025 도쿄마라톤 완주,
2024, 2025 서울마라톤 시각장애인 가이드러너까지 한 마라토너가 되었습니다.
제가 가장 좋아하는 달리기는 해가 뜨는 한강을 달리는 겁니다.
우리 함께 달리며 읽어보지 않으실래요?
🧑🏫 일정 및 진행 방법
📌 기간 : 2025년 5월 8일 (목) ~ 5월 28일 (수)
오리엔테이션 모임 5월 7(수) 밤 8~10시
📌 참여 인원 : 최대 30명 (신청 선착순)
📌 진행 방식
① 지정한 책을 함께 읽으며 달리기를 시작해보기
② 21일간 10번의 달리기를 하고 인증하기
③ 달리고 난 후 한 줄 소감 남기기
함께 읽을 책 : <삶이 버거운 당신에게 달리기를 권합니다> (마쓰우라 야타로 지음)
[스케줄]
• 5 월 7일(수) 밤 8~10시 오리엔테이션 온라인 모임
(신청한 분들은 과정을 진행하는 단톡방에 초대드리고, 온라인 모임 참가 안내 드립니다.)
• 매주 월, 수, 금, 달리기 인증하기
• 함께 달리기(오프라인 모임) : 양화한강공원, 반포한강공원
; 희망하는 분만 참여 (필수 아님), 일정 별도 공지
오프라인 모임 진행 (예시)
달리기에 앞서 러닝화 끈 묶는 법, 준비운동에 대한 설명, 간단한 러닝자세 등 설명.
① 2~3분 정도의 동적스트레칭 후 7~8분 내외의 정적스트레칭,
② 7분30초~45초 사이의 페이스로 3km 달리기
④ 쿨 다운 걷기
⑤ 정리체조 5분
📍참가 관련 문의가 있으시면 사이트 우측 하단의 '톡상담' 을 클릭하여 메시지 주세요.
📍 이런 분들을 위한 모임입니다
- 요즘 러닝이 유행이라는데 나도 하고 싶지만 어떻게 시작해야 할 지 모르겠어요.
- 한 번도 달려본 적 없지만 달리기를 하고 싶어요.
- 달리기를 하면 무릎이 아플까봐 걱정이예요. 하지만 나도 달릴 수 있을까요?
- 달리기가 습관이 되면 좋겠어요.
- 달리기와 친해지고 싶어요.
이렇게 달리기가 처음이신 분들과 함게 하고 싶습니다.
우리 함께 달리기의 즐거움에 빠져 보아요.
🎙️ 진행자를 소개합니다.
📍채수홍 _ 성장판 모임 북도디, 마라토너
달리기를 잘하는 사람은 아니지만 달리기를 좋아하는 채수홍입니다.
서점을 지나다가 달리기에 관한 책이 눈에 띄면 어느 새 손에 들려 있어요.
2017년 10km 대회를 나가려고 처음 달리기를 시작했답니다.
3km도 겨우 뛰던 러너에서 풀코스 마라톤 10번 완주, 2024, 2025 도쿄마라톤 완주,
2024, 2025 서울마라톤 시각장애인 가이드러너까지 한 마라토너가 되었습니다.
제가 가장 좋아하는 달리기는 해가 뜨는 한강을 달리는 겁니다.
우리 함께 달리며 읽어보지 않으실래요?
🧑🏫 일정 및 진행 방법
📌 기간 : 2025년 5월 8일 (목) ~ 5월 28일 (수)
오리엔테이션 모임 5월 7(수) 밤 8~10시
📌 참여 인원 : 최대 30명 (신청 선착순)
📌 진행 방식
① 지정한 책을 함께 읽으며 달리기를 시작해보기
② 21일간 10번의 달리기를 하고 인증하기
③ 달리고 난 후 한 줄 소감 남기기
함께 읽을 책 : <삶이 버거운 당신에게 달리기를 권합니다> (마쓰우라 야타로 지음)
[스케줄]
• 5 월 7일(수) 밤 8~10시 오리엔테이션 온라인 모임
(신청한 분들은 과정을 진행하는 단톡방에 초대드리고, 온라인 모임 참가 안내 드립니다.)
• 매주 월, 수, 금, 달리기 인증하기
• 함께 달리기(오프라인 모임) : 양화한강공원, 반포한강공원
; 희망하는 분만 참여 (필수 아님), 일정 별도 공지
오프라인 모임 진행 (예시)
달리기에 앞서 러닝화 끈 묶는 법, 준비운동에 대한 설명, 간단한 러닝자세 등 설명.
① 2~3분 정도의 동적스트레칭 후 7~8분 내외의 정적스트레칭,
② 7분30초~45초 사이의 페이스로 3km 달리기
④ 쿨 다운 걷기
⑤ 정리체조 5분
📍참가 관련 문의가 있으시면 사이트 우측 하단의 '톡상담' 을 클릭하여 메시지 주세요.